脂肪型大腿肥胖

隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運(yùn)動(dòng)不足，形成所謂的脂肪型大腿。為了保持良好的腿部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的局部運(yùn)動(dòng)。其中，伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的一種方法。

動(dòng)作1:兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。

動(dòng)作2:或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組，每組10次這種運(yùn)動(dòng)。

這種鍛煉也可在身體站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

瘦腿tips

專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

瘦腿部能心急，找到對(duì)應(yīng)自己腿部肥胖的方法才能有效趕走大象腿！