操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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2013-05-16 14:19:09 出處：中名女性網

導讀：瑜伽是一項很好的有氧減肥運動，可有的人覺得動作有點難，可能做起來有點吃力，其實當中也有一些簡單的動作，不論是居家還是在外，有一套適合的減肥操，讓你隨時隨地練起來。

2013夏季減肥計劃之形體塑造篇PART2

??? 抻拉下巴，可以減少脖子和肩膀肌肉的緊張感，同時減輕痛癥，預防頸部疾病。

??? 1. 立正站好，下巴像烏龜一樣慢慢向前伸并且用力，保持5秒鐘。

2013夏季減肥計劃之形體塑造篇PART2

??? 2. 之后，用力拉伸下巴(最大限度低頭)保持5秒鐘。前后為1套動作，反復10次。

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