日常生活習(xí)慣

1.洗澡按摩

按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過(guò)多的水分。可以用一個(gè)按摩刷或?qū)ｉT(mén)的按摩器具，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。在洗完澡后專門(mén)針對(duì)臀部和腿部的按摩也是可以做的。

2.控制飲食習(xí)慣

大腿和臀部脂肪很難減掉，要想手大腿和臀部，就需要嚴(yán)格控制糖的攝入，因?yàn)橄鄬?duì)于油膩食物，糖更是減肥瘦臀腿的大敵。

糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌量增加，增強(qiáng)人體儲(chǔ)存脂肪的能力，還會(huì)消耗人體能量，讓人愈發(fā)不愛(ài)鍛煉。脫水會(huì)導(dǎo)致人們更渴望吃東西，為了更好地減去大腿和臀部的贅肉，避免過(guò)多熱量的攝入，我們應(yīng)該多喝水。

將這些運(yùn)動(dòng)與小tips加入你的日常減肥中，可以更有效的促進(jìn)你下半身的減肥大業(yè)。并且堅(jiān)持過(guò)后還會(huì)有一個(gè)良好的線條體型呢！