簡易運動

運動一

step1：淺淺的坐在椅子邊緣，手可以握著椅子把手。辦公室的轉(zhuǎn)椅也可以，但要保持平衡。雙腿伸直、腳跟并攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。

step2：腳背的角度維持90度，然后將抬起的腳向身體內(nèi)側(cè)移動，維持15秒。

step3：注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重復(fù)兩次。

運動二

step1：淺淺的坐在椅子邊緣1/3處，雙手自然垂下。一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。

step2：兩隻腳慢慢抬起，腳背抬起維持90度。

step3：感覺雙腿夾緊維持30秒，注意此時不要憋氣。換腳后進行同樣的動作30秒。

飲食習(xí)慣

食鹽超標(biāo)也是我們瘦腿的大敵，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。

正常吃鹽是指每天不超過6克，這需要把你從加工食品蜜餞類零食及重口味菜肴榨菜、火鍋中攝入的實驗也算入進來。

別再光愁不動了，趕快開啟瘦腿模式吧！