小腿肥胖一般分為肌肉型和脂肪型，肌肉型的粗壯小腿一般是由于運(yùn)動不良或運(yùn)動輕度過大而造成的；脂肪型的小腿肥胖形成原因就更多了，平時不良的生活細(xì)節(jié)以及缺乏運(yùn)動等都可能會引起脂肪型小腿。瘦腿是一個需要堅持的過程，腿部減肥的效果呈現(xiàn)都不是很快，但堅持就一定會有肉眼可見的改變。小腿粗胖要怎么有效的進(jìn)行瘦身工作呢？下面就一起來看看關(guān)于減小腿的這些小妙招吧，堅持做可以看到你小腿在慢慢的發(fā)生改變。

雙膝夾紙

淺淺的坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2-3公分的書，維持30秒到1分鐘。習(xí)慣之后慢慢增加到5分鐘。

雙膝夾紙張是一度風(fēng)行的瘦腿小竅門，這個動作能使腿部肌肉緊張，讓我們的腿部在不知不覺中消耗更多能量。

散步

60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉300-500卡路里。堅持10天，你就會減掉約500克體重。無論你是自己開車還是坐公交車上班，從現(xiàn)在開始，你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不該錯過這個簡單的瘦腿小竅門。日行萬步挺起來步行距離很大，實際上把這個活動量分散下來，你就能很輕松地完成了。

最好的減肥走路法是快走，快走的強(qiáng)度比普通散步要大得多，消耗的熱量大，日行萬步這個簡單的瘦腿辦法能讓瘦腿效果來得更快。