操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

塑造完美臀形運(yùn)動(dòng)方法 15分鐘彈力繩瘦臀動(dòng)作(圖)

2016-06-01 22:51:04 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:彈力繩是一種很好的居家健身設(shè)備,本文介紹的四組動(dòng)作可以有效的鍛煉臀部肌肉,從而幫你塑造完美的臀型和瘦臀

塑造完美臀形運(yùn)動(dòng)方法  15分鐘彈力繩瘦臀動(dòng)作(圖)

仰面躺在地板上,腳掌相對(duì)壓緊,膝蓋彎曲?

第三個(gè)動(dòng)作

仰面躺在地板上,腳掌相對(duì)壓緊,膝蓋彎曲。把彈力繩放在腰上,兩手抓住繩子(見(jiàn)圖A).臀部往上升,直到肩膀到膝蓋形成直線(見(jiàn)圖B),保持兩秒鐘,然后回到初始位置。重復(fù)15到20遍。

塑造完美臀形運(yùn)動(dòng)方法  15分鐘彈力繩瘦臀動(dòng)作(圖)

?

雙膝著地跪下,右手壓著彈力繩

第四個(gè)動(dòng)作

將彈力繩一個(gè)環(huán)柄套在腳上,雙膝著地跪下,右手壓著彈力繩(見(jiàn)圖A)。右腿與地面平行往后踢(見(jiàn)圖B),然后慢慢回到初始位置。重復(fù)10次,然后換左腿往后踢。

分享到

相關(guān)閱讀

豐胸精油是否會(huì)反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油

豐胸精油是否會(huì)反彈如何看是單方精油還是復(fù)方精油。單方精油,它是很多人全是了解的,對(duì)于不一樣的位置,是有不一樣的姓名,像瘦腿精油,那麼豐胸精油是否會(huì)反彈。豐胸精油,這一也是單方精油中的一種了,一般是用在乳房上的,那麼豐胸精油是否會(huì)反彈。...

什么方法瘦肚子更快,長(zhǎng)坐的妹紙一定要記牢

什么方法瘦肚子更快 ?瘦肚子一定要找對(duì)方式 ,要不然 一切都是徒勞無(wú)功 ,下邊倆看看你長(zhǎng)坐的妹紙一定要記牢的瘦肚子方式 !...

樸敏英火辣身材好辣!教練4招橋式變化縮臀瘦小腿、減肥瘦身蘋(píng)果型身材,複製樸敏英臀腿曲線!

前不久樸敏英在SNS秀出火辣身材,緊實(shí)的臀腿曲線點(diǎn)爆韓國(guó)網(wǎng)友討論,大呼:「好辣!這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?這樣要怎樣擁有樸敏英的相同完美身材呢?而說(shuō)到最合適女孩、合適初學(xué)者的家居運(yùn)動(dòng),日本國(guó)教練佐川裕香首先推薦橋式與它的變化款!...

張韶涵公開(kāi)「自測(cè)駝背方式」!5招拉筋運(yùn)動(dòng)教你一分鐘矯正駝背,瘦後背+練出天鵝頸

駝背不僅影響儀態(tài)美觀,更有可能導(dǎo)致小腹突出、膀大腰圓等問(wèn)題~近期張韶涵就在小紅書(shū)部落客深夜徐老師的頻道裡公開(kāi)自身家居自測(cè)駝背的方式,文尾加上碼5招改善駝背拉申運(yùn)動(dòng),不只能夠改善體態(tài),還能夠順便減肥!...

臉胖還有分類型?美容護(hù)膚師4大臉型判斷&合適「瘦臉操運(yùn)動(dòng)」,不需動(dòng)手就能瘦咬肌

無(wú)論身體有多瘦,臉多肉的就非常容易看起來(lái)顯胖!脂肪型臉脂肪型臉脂肪型臉從表面看起來(lái)臉頰比較膨,可是用力牙齒咬合時(shí)咬肌處不會(huì)突顯,咬肌都不會(huì)特別肌肉僵硬,這種臉型便是脂肪型臉。脂肪型臉除開(kāi)做瘦臉操以外,配搭減肥減脂實(shí)際效果會(huì)更強(qiáng)。...

大家都在找