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??? 7、雙腿張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，動(dòng)作持續(xù)20秒。
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??? 8、雙腿張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，然后身體和雙手微微轉(zhuǎn)向左邊，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作。
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