??? 半蹲后抬腿
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??? 1、左腳屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上保持身體平衡。
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??? 2、在步驟1動作的基礎上，膝蓋彎曲盡量向上翹腿，翹腿的同時，腳踝處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒后換邊做相同動作。
??? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉載，如需轉載，請注明文章來源路徑
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??? 半蹲后抬腿
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??? 1、左腳屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上保持身體平衡。
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??? 2、在步驟1動作的基礎上，膝蓋彎曲盡量向上翹腿，翹腿的同時，腳踝處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒后換邊做相同動作。
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