???? 4、拱橋式
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???? 承接動(dòng)作3，兩手置于頭部?jī)蓚?cè)，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地。
???? 5、單腿蓮花式
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???? 坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠(yuǎn)方，腳背交替地繃直、放松。 <script language="javascript" type="text/javascript">if (!window.jQuery) document.write("<script language='javascript' src='https://image.39.net/hits/jquery-1.4.2.min.js'><\/script>");</script><script language="javascript" src="https://image.39.net/js/linkTip.js" type="text/javascript"></script><script language="javascript" type="text/javascript"> jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});</script>
???? 6、坐立屈膝式
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???? 承接動(dòng)作5，上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住腳掌，右手抱住膝蓋，有節(jié)奏地靠向身體，做10次，換腿，重復(fù)。
