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? 15分鐘瘦身瑜伽 弓步雙腿交換
接著上一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然后跳起，兩腿交換，成右腳在后的弓步。
交替重復(fù)動作每邊5次，然后回到左腳在后的弓步。
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15分鐘瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在后，腳尖點地，雙手垂直于肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
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