操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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讓辦公臀瞬間消失的減肥方法

2016-04-26 22:49:34 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:辦公臀現(xiàn)在可是越來越普遍存在的問題了,所謂辦公臀就是指久坐上班族,臀部因長期久坐臀部越來越大,大腿越來越壯碩,上身卻很正常,身形像“梨形”一樣。不要讓久坐成為負(fù)擔(dān)

臀部減肥操

1. 坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向后傾,手放身后作支撐。

2. 上半身向前傾,抬起大腿,盡量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀運動

讓辦公臀瞬間消失的減肥方法

1. 雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。

2. 挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲,然后慢慢將臀部向下及向后移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。

4. 一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。

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