臀部減肥的運(yùn)動(dòng)

直排輪：溜直排輪時(shí)提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動(dòng)作。

跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動(dòng)作。

腳踏車(chē)：能強(qiáng)化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，都能幫忙塑造下半身線(xiàn)條。

走路：帶計(jì)步器去走路，強(qiáng)化腿、臀肌肉。

跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運(yùn)動(dòng)。

舞蹈：不但強(qiáng)化肌肉也能漂亮的伸展身體線(xiàn)條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動(dòng)下盤(pán)的動(dòng)作，更能幫助提臀、塑臀。