2.保持膝蓋彎曲,打開雙腿,腳板并靠在一起。
手撐在地面上,保持膝蓋彎曲,往左右兩邊打開雙腿。同時(shí),腳板要并靠在一起。腳和腹股溝的距離大概在10厘米左右。一邊做深呼吸,一邊保持住這個(gè)姿勢(shì)。時(shí)間是30秒。如果身體很難保持平衡,兩手抓著浴槽來做動(dòng)作也可以。
2.保持膝蓋彎曲,打開雙腿,腳板并靠在一起。
手撐在地面上,保持膝蓋彎曲,往左右兩邊打開雙腿。同時(shí),腳板要并靠在一起。腳和腹股溝的距離大概在10厘米左右。一邊做深呼吸,一邊保持住這個(gè)姿勢(shì)。時(shí)間是30秒。如果身體很難保持平衡,兩手抓著浴槽來做動(dòng)作也可以。