半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,大腿前側(cè)會非常酸,這個時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動,運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉,持續(xù)五次就可以了,每次一分鐘。
弓箭步式
加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力,延伸大腿后側(cè)肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續(xù)10秒鐘。
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,大腿前側(cè)會非常酸,這個時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動,運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉,持續(xù)五次就可以了,每次一分鐘。
弓箭步式
加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力,延伸大腿后側(cè)肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續(xù)10秒鐘。