夏天即將來(lái)臨，滿(mǎn)大街的短裙熱褲又將是一道靚麗風(fēng)景。要想再這么靚麗的風(fēng)景區(qū)中有你的身影，修長(zhǎng)、均勻的美麗腿型是一大法寶，從現(xiàn)在開(kāi)始“修煉”你的修改腿型吧！

倒踩腳踏車(chē)

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！