6、健康的飲食習慣

。宜多吃全麥，豆類食品和蔬菜等高纖維食物，減少動物蛋白的攝入，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質(zhì)。

7、保持良好的生活態(tài)度

保持愉悅的心情，好的心情能使卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

女性該怎樣呵護自己的乳房

保護乳房不能做的事

1、抱臂很傷乳房

有些女性站立等人時胳膊不知道往哪里擺，就會采取抱姿，看似舒服的姿勢，其實對乳房很不利。因為在你抱臂的時候，會同時對兩側(cè)乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。

時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發(fā)育。

正確的姿勢應該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

2、駝背壓迫胸部

經(jīng)常駝背壓迫胸部組織，會影響胸部健康。走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。

3、盲目減肥

如果在乳房發(fā)育階段，盲目節(jié)食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育。因此，發(fā)育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。