??滑翔坐姿式產(chǎn)后收腹瑜珈

　　相信很多產(chǎn)后媽媽生完寶寶后，腹部都會有一圈圈的“游泳圈”，讓媽媽們很是煩惱。不用憂愁，小編來教大家簡單的“滑翔式”坐姿瑜伽動作，可以增加新媽媽的腰力，消除產(chǎn)后腹部的贅肉，恢復(fù)原來的好身材。

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　　step1：采取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直。

　　step2：吸氣，將雙腳彎曲。

　　step3：吐氣，打開雙手，呈飛翔的姿勢。

　　step4：再次吸氣，抬起小腿，讓小腿與地板保持平行。

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　　step5：將意念放在腹部，讓身體保持這個動作，盡量多堅(jiān)持一些時間。

　　step6：腰部和腹部用力，這樣對燃燒腹部的脂肪更有效果。

　　step7：吐氣，慢慢放下雙腿。

　　step8：雙手抱著雙腿，放松，調(diào)息。

　　溫馨提示：這個動作每次可以做5-10次，每次做到感覺身體很辛苦為止。

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