豐胸，即女性為了提升個(gè)人女性魅力而進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，主要依靠外力手法，對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。一般的豐胸方法有三種，食療豐胸，運(yùn)動(dòng)法豐胸還有藥物豐胸。小編覺得最安全，最有效和最高性價(jià)比的就是運(yùn)動(dòng)法豐胸了，只要掌握了對(duì)的手法立馬UP杯都不是問(wèn)題呢。

豐胸第1招：扭轉(zhuǎn)上身

效用：舒展胸、上背部區(qū)域，放松緊繃肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

提醒：進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)要緩慢，扭轉(zhuǎn)角度以個(gè)人可做到的程度為限。

STEP1 坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。

STEP2 維持反手交握狀，吸氣的同時(shí)將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動(dòng)，頭部也跟著手部移動(dòng)方向擺動(dòng)。

STEP3 手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動(dòng)并吸氣，回至步驟1動(dòng)作后換邊做，左右各5次。

豐胸第2招：伸展肩背

效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關(guān)節(jié)及放松胸、背肌肉。

提醒：肩部扭轉(zhuǎn)、伸展角度依個(gè)人能力為限，勿勉強(qiáng)防受傷。

STEP1 預(yù)備動(dòng)作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。

STEP2 上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時(shí)略扭轉(zhuǎn)頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動(dòng)作并吐氣。

STEP3 將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉(zhuǎn)并吸氣，再回至步驟1動(dòng)作，左右邊各做5次。