操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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蘿卜腿變小鳥(niǎo)腿 十個(gè)小招輕松搞定

2016-02-27 16:00:16 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿部的勻稱(chēng)其實(shí)和習(xí)慣有著莫大關(guān)系!觀(guān)察那些擁有纖細(xì)腿的女生,通常生活作息都有值得我們學(xué)習(xí)的地方。

6.空中踩腳踏車(chē)

平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。 (約10分鐘)

7.飯后離開(kāi)椅子

建議妳無(wú)論中餐或晚飯后30分鐘,為自己找一些家事來(lái)做,避免脂肪堆積在下半身。

蘿卜腿變小鳥(niǎo)腿 十個(gè)小招輕松搞定

8.快走運(yùn)動(dòng)

對(duì)許多疲憊的上班族,下班運(yùn)動(dòng)非常困難,所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效!

9.側(cè)身抬腿

對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿(mǎn)意的人,一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。 (左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法,由下往上慢慢來(lái),剛開(kāi)始力道拿捏要適度,切勿過(guò)于猛烈。

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