6.空中踩腳踏車(chē)

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。 (約10分鐘)

7.飯后離開(kāi)椅子

建議妳無(wú)論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來(lái)做，避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運(yùn)動(dòng)

對(duì)許多疲憊的上班族，下班運(yùn)動(dòng)非常困難，所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效！

9.側(cè)身抬腿

對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿(mǎn)意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。 (左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法，由下往上慢慢來(lái)，剛開(kāi)始力道拿捏要適度，切勿過(guò)于猛烈。