? ?蹲下的姿勢像上圖這樣，不駝背、膝蓋不超過腳尖，往后方蹲坐的姿勢。持續(xù)做一陣子會發(fā)現(xiàn)臀部比以前結(jié)實，真的要認(rèn)真做才會有這種感覺。要蹲多低？我習(xí)慣蹲到快要往后摔但還可以撐住的位置然后停住，如果不知道該蹲多低才好，建議可以詢問健身教練。

? ?說真的，我覺得女生都應(yīng)該要做這個動作（好強(qiáng)迫人），如果有勻稱的身材，再搭配結(jié)實集中的臀部，穿個短褲出門保證被多看兩眼，當(dāng)然自己看也會非常有成就感，更重要的是，健康的身體有誰不想要呢？

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