? ?做女人是“挺”好,但只有前“挺”后“翹”才能稱得上真正的S型曲線身材。隨著年齡的增長(zhǎng),不僅胸部會(huì)變得松馳下垂,就連小PP也會(huì)往下“掉”。
? ?臀部下垂怎么辦?用什么方法可以“拯救”往下掉的小PP呢?其實(shí),提升臀部并不是什么難事,只要每天堅(jiān)持15分鐘運(yùn)動(dòng),就能重拾撬PP了。
? ?第一招-平躺抬臀
? ?可以練臀部之外還可以訓(xùn)練到大腿前側(cè)的肌肉。
? ?找個(gè)好躺的地方,雙腳打開大約與肩同寬,雙手放貼地面,臀部抬起,默數(shù)15秒(依照個(gè)人能力調(diào)整),慢慢再把身體放下來,一共做6次。
? ?有感覺到撐起身體后的臀部有被擠壓到的感覺嗎?做這動(dòng)作記得夾屁屁。
? ?第二招-趴臥抬手腳
? ?可以練到臀部+背部肌肉。
? ?平趴,雙手雙腳打開約與肩同寬,手腳一起抬起,默數(shù)10秒后慢慢放下,一共做六次