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騎自行車的好處和壞處

2015-05-25 18:00:10 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:騎自行車是一種有氧運(yùn)動,且是越來越多人喜歡的一種極為簡單的運(yùn)動。騎行不僅能享受更多的大自然風(fēng)景,還能有利身心健康,對于減肥的人來說,還有減肥的功效。只是,騎自行車

? ? 騎自行車是一種有氧運(yùn)動,且是越來越多人喜歡的一種極為簡單的運(yùn)動。騎行不僅能享受更多的大自然風(fēng)景,還能有利身心健康,對于減肥的人來說,還有減肥的功效。只是,騎自行車也有利弊,現(xiàn)在,美一下女性網(wǎng)小編就帶大家一起去了解關(guān)于騎自行車的好處與壞處,GO!

? ? 騎自行車的好處:

? ??1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液活動,以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

? ??2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動,更能擴(kuò)大你的心臟。

? ??否則血管愈來愈細(xì),心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱,那時(shí)你會發(fā)現(xiàn),自行車運(yùn)動是多么的完美。

? ??單車是需要大量氧氣的運(yùn)動,曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。 他說:

? ??老年人一周至少要有3次運(yùn)動,使心臟強(qiáng)化起來,恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動,但不可過久。

? ??如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。

騎自行車的好處和壞處

? ??3、單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。

? ??自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

? ??4、自行車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須天天持之以恒。

? ??5、單車運(yùn)動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。

? ??藉運(yùn)動減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。

? ??不知道如何來描述更迷人,但事實(shí)上,運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉,和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

? ??6、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝進(jìn)更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

? ??騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。

? ??7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比,可以忘記工作和生活中的不快和困難,釋放不必存在的壓力。

? ??8、自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時(shí)間,可以騎著愛車,跟隨好友,與大自然親密接觸。時(shí)間充足的話,可以長途旅行,領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情,感受不同的文化魅力,增長你的知識和閱歷,增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動,更是心靈愉悅的放逐。

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