? ? 騎自行車是一種有氧運(yùn)動，且是越來越多人喜歡的一種極為簡單的運(yùn)動。騎行不僅能享受更多的大自然風(fēng)景，還能有利身心健康，對于減肥的人來說，還有減肥的功效。只是，騎自行車也有利弊，現(xiàn)在，美一下女性網(wǎng)小編就帶大家一起去了解關(guān)于騎自行車的好處與壞處,GO！

? ? 騎自行車的好處：

? ??1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

? ??2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。

? ??否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。

? ??單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。 他說：

? ??老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

? ??如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

? ??3、單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

? ??自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

? ??4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

? ??5、單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

? ??藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。

? ??不知道如何來描述更迷人，但事實(shí)上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

? ??6、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

? ??騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

? ??7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

? ??8、自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時(shí)間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時(shí)間充足的話，可以長途旅行，領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。