第三招（進階）-肘撐棒式

　　這個動作是針對全身性雕塑。

　　手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟腳尖撐起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重復(fù)3-5次，這動作超累！但是做完很有成就感，大推這個動作！必學(xué)！

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　　雖然是進階版，但每個人都一定可以做，停留時間自己慢慢控制增加，撐起的時候身體要成一直線，脖子往下或往上對脊椎都不好。

　　有沒有發(fā)現(xiàn)我慢慢從地上爬起來了～