瘦腿食物:
香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
蘋果:蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸,防止下半身肥胖。
紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
西紅柿:西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
腿部運動
每天吃完晚飯,與其躺在沙發(fā)上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天做幾分鐘,一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細節(jié)。
1、平躺在床上,做200下空中蹬自行車的運動,然后把腿搭在墻上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動,即雙腿盡量往兩邊張開再合上,瘦腿效果會更好)。
2、上下班途中盡量走路,爬樓梯,不坐電梯。
3、做馬步狀,然后抖動大腿,最好能堅持2分鐘。
4、每天泡腳然后從下到上按摩,揉搓,(建議配合浴鹽使用)。促進血液循環(huán),還可以美容。如果你是油性肌膚,還可以去油。
5、每天早上拍大腿和小腿2側(cè),各100下。
6、晚上睡覺時,側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運動。
直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,短時候后,你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實,大腿變得纖細了。
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