瘦腿食物：

　　香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

　　蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

　　腿部運動

　　每天吃完晚飯，與其躺在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天做幾分鐘，一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細節(jié)。

　　1、平躺在床上，做200下空中蹬自行車的運動，然后把腿搭在墻上抬高竟至10分鐘以上（如果能做一些“剪刀”運動，即雙腿盡量往兩邊張開再合上，瘦腿效果會更好）。

　　2、上下班途中盡量走路，爬樓梯，不坐電梯。

　　3、做馬步狀，然后抖動大腿，最好能堅持2分鐘。

　　4、每天泡腳然后從下到上按摩，揉搓，（建議配合浴鹽使用）。促進血液循環(huán)，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油。

　　5、每天早上拍大腿和小腿2側(cè)，各100下。

　　6、晚上睡覺時，側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。

　　直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，短時候后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，大腿變得纖細了。

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