?大腿粗很煩惱,每天都在想,究竟怎樣才能在短時間內(nèi)減掉大腿和臀部上的肉?但減肥是一個循序漸進(jìn)的過程,需要找對方法,長久堅(jiān)持。只要你能做到每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動或練習(xí)瘦腿提臀瑜伽動作,就能趕走“大象腿”,塑造完美體形。
下面的瘦腿操專門針對瘦腿,幫助MM解決瘦腿煩惱,只要六步,就能實(shí)現(xiàn)瘦腿目標(biāo),趕快學(xué)習(xí)吧。
六步瘦腿操
瘦腿指數(shù):★★★★★
練習(xí)次數(shù):一組做10~15下,一天可做4組
1.雙腳盡可能打開站著,膝蓋用力伸直站在地板上,全身力量放在地板,利用地心引力對抗身體,雙手垂放身體兩側(cè),此為預(yù)備動作。
2.下腹內(nèi)縮,雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲,呈現(xiàn)大“ㄇ”字形,右手托住臀部后緣前推,左手則從大腿內(nèi)側(cè)撈住臀部下緣,往前扳。