? ??轉(zhuǎn)椅子瘦腰
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? ? 1.坐在椅子的前端，身體挺直；
? ? 2.雙手扣住椅背，將身體扭轉(zhuǎn)至右邊，并停留5個(gè)呼吸。
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? ? 3.身體轉(zhuǎn)正：停留5次呼吸后身體回正，換邊動(dòng)作。
? ? Tip：柔軟度比較好的人，左手可以跟著扶住椅背，但柔軟度不好的人，左手可以放在膝蓋旁邊。
? ??注意事項(xiàng)
? ? 做這個(gè)瘦腰動(dòng)作的時(shí)候，需要盡可能做的標(biāo)準(zhǔn)一些。像這樣的NG動(dòng)作就是不對(duì)的，因?yàn)樵诰毩?xí)的過程中，你要保持身體延伸，切勿駝背！
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