? ? 4. 每天堅(jiān)持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。

? ? 利用每天零散的時(shí)間活動(dòng)，一樣可以達(dá)到驚人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，還可以試試別的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)動(dòng)起來(lái)，累計(jì)減掉的熱量也可以幫你減肥。

? ? 尤其是沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費(fèi)力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顧全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，深層燃燒脂肪。

? ? 像5000步運(yùn)動(dòng)瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務(wù)等減肥方法，都有應(yīng)該要遵守的簡(jiǎn)單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實(shí)現(xiàn)減重愿望。

? ? 1. 謹(jǐn)記少坐、多站、多走動(dòng)的活力原則；

? ? 2. 每周至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動(dòng)，就能有效瘦腰，不必追求激烈運(yùn)動(dòng)；

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? ??針對(duì)白領(lǐng)推薦一套辦公室瘦腰動(dòng)作

? ? 在辦公室，也可以借助椅子來(lái)做一下減肥瘦腰練習(xí)，來(lái)幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快！