? ? ?STEP5

? ? ?做 完后會手臂（特別是上臂）很酸很累~

? ? ?這 時不要放下來哦~~~最重要的來了~

? ? ?雙 手臂向上合攏~指天~O(∩_∩)O~

? ? ?這 樣舉十秒~就可以放下來啦~~~

? ? ?雜志上的兩個方法~可以試試~~第一個是平舉第二個是揉捏~~

? ? ?STEP6

? ? ?然后可以從下往上（從手掌方向向肩膀方向）揉捏手臂~酸酸的地方就多揉揉

? ? ?還可以甩甩手臂~再扭扭腰——本來這就是瘦腰兩側(cè)的動作哦~

? ? ?還可以擦擦潤膚露~讓皮膚也美美的。

? ? ?減肥還要有些別的運功~我喜歡散步~還堅持了仰臥起坐和空中自行車~減了多少圍度我不記得了...⊙﹏⊙b汗...因為開始減重時沒有關(guān)注圍度...而且減肥太久了我不記得了...

? ? ?注意事項：

? ? ?1、減肥不是一下子的~塑型~，所以親們不要一下子一天做很多運動，然后運動量過大不但累了自己，還會有長肌肉的危險哦~而且也會讓自己容易放棄...所以...推薦每天洗完澡后做25組

? ? ?2、我是從高一開始減肥~到現(xiàn)在減了兩年了~運動也堅持做了兩年~所以~不管是什么要堅持才有成效...親們不要只想著一下子減下來~不是一下子就會胖但是也不是一下子就會美美的哦~~

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