? ? ?STEP2

? ? ?正式開始手臂運動咯~

? ? ?先打開雙腳，與肩同寬—剛開始做的MM可以打開的寬一點，這樣做的輕松些

? ? ?雙手平舉在身體兩側(cè)，與肩同高，手心朝上

? ? ?貍貓的虎背熊腰..⊙﹏⊙b汗...犧牲下自己啦

? ? ?STEP3

? ? ?左手臂保持不動，身體向左彎曲（不好形容吖~）用右手臂去并攏左手臂--下半身要一直保持不動

? ? ?然后恢復(fù)雙手平舉狀態(tài)

? ? ?再右手臂保持不動，身體向右傾斜，用左手臂去并攏右手臂——下半身依然不能動? ? ?

? ? ?還是貍貓....親們不準拍磚~~~(*^__^*) 嘻嘻……

? ? ?STEP4

? ? ?左右做一次是一組，共做25組，也就是每邊25個~共50個~~~

? ? ?要一直做完，不能中途把手臂放下來

? ? ?累了可以保持雙手臂平舉的姿勢休息下