? ? 沒有人愿意被人稱為大PP，但天生PP就不“爭氣”，不僅扁平還下垂。不管是穿裙子還是穿褲子，都很難看。面對扁平又下垂的PP，讓我們這些愛美的女生可完全沒了招。大屁股怎么辦？怎么做才能讓PP更圓滑，更翹點(diǎn)呢？

? ? 別著急，只要你肯花點(diǎn)時間在運(yùn)動上，塑造一個緊挺的小翹臀又有何難呢。無論是臀部太大還是臀部下垂，只要你多練習(xí)下面推薦的運(yùn)動，塑造一個緊挺的小翹臀指日可待。

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? ? 小翹臀塑造方法1

? ? ?急速跳躍。任何一種跳躍對提臀都有幫助。但是無論哪一種都必須以踢到臀部為標(biāo)準(zhǔn)。

? ?小翹臀塑造方法2

? ? 深蹲。臀部外擴(kuò)的MM可以嘗試馬步蹲。雙腳自然分開站立，約為肩寬。用力夾緊臀部，雙膝下蹲，膝蓋不能超過腳尖。　　臀部下垂可以做箭步蹲。雙腳一前一后站立，身體下蹲，直到前腿膝蓋呈直角，后腿要伸直。保持這個動作30秒，然后換腳重復(fù)動作。