最佳白氨酸食物

　　白氨酸居然具有如此神奇的減肥功效，那么，快來看看你應(yīng)該從哪些食物中攝入它吧!

　　紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。

　　堅(jiān)果：大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。

　　脫脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

　　糙米：只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米”。

　　你的收腹食譜

　　一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁)，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。

　　比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。