??? 雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝天花板預(yù)備。
??? 吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖，側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束手臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
??? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源路徑
