??? 簡單運(yùn)動(dòng)法

??? 1.理氣健胸操

??? (1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

??? (2)將小腹的贅肉用力向胸部上推

??? (3)順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩

??? (4)最后由下往上按摩至頸部

??? 注意事項(xiàng)：每天洗澡后，做健胸操 10分鐘，大約一個(gè)月就會(huì)有效果，千萬不可以偷懶。

??? 2.合掌健美操

??? (1)雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推。

??? (2)收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力。

??? (3)雙手在身后合十，盡量后伸。

??? 注意事項(xiàng)：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操約 5分鐘。約1-2個(gè)月 就會(huì)有效果。

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