??? 要想快速把小肚腩“消”下去，選擇正確的運動方法當(dāng)然是你的明智之舉。下面這三種減肥運動，將能讓你快速當(dāng)上“小腰精”。
??? 瘦腹方法1、坐姿伸展
??? 兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重復(fù)2-3次。
??? 感覺這個動作不會太難，但是效果會很好。經(jīng)常坐在辦公桌前，很難一直保持腰板挺直的狀態(tài)，時間久了，人也會變得不精神。所以多做拉身背部的運動，對工作狀態(tài)也會起到很好的促進(jìn)作用，所以要堅持練習(xí)辦公室輕松健身：背部體操。
??? 瘦腹方法2、站立屈膝后抬腿
??? 面對墻一臂距離站立，雙掌撐在墻上，右腿盡量彎屈。大腿向后抬起，收緊臀部和大腿后側(cè)肌肉。停頓約2秒，然后右腿伸直緩慢還原。換左腿進(jìn)行鍛煉。
??? 建議鍛煉強度：每組12~16次，2~3組。
??? 主要鍛煉部位：臀大肌，股二頭肌
