玉米是我們常吃的一種粗糧，玉米可以烤，也可以磨成面粉，還能把玉米粒和其他食材一起炒菜吃。玉米富含膳食纖維，能增加飽腹感，那么是不是吃玉米就能減肥呢？

吃玉米減肥嗎

玉米是一種很健康的主食，屬于粗雜糧，比白饅頭和白米飯飽腹感更強，攝入的熱量也更少，營養(yǎng)價值更高，所以是非常適合減肥期間拿來當主食的。

當然，最好再搭配一些燕麥、小米、黑米、綠豆、紅豆等其他粗雜糧，同時多吃一些蔬菜，適量的瘦肉魚蝦、蛋奶和大豆制品，這樣就能不過度饑餓，保證基本的營養(yǎng)平衡，又可以減肥熱量攝入，保持健康體重了。

玉米怎么吃減肥

玉米是可以作為主食吃得食物，也屬于全谷物類。減肥期間的食譜，很多人都會選擇玉米當主食，因為它除了含有碳水化合物以外，還可以提供膳食纖維，葉黃素，脂肪，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，比精白米面營養(yǎng)更多一些，飽腹感也更好一些。

選擇玉米減肥，那么用玉米當作主食，其他的主食就需要減量，否則能量攝入超標，還是達不到控制能量的目的，也就減不了肥。所以，數(shù)量是關(guān)鍵。

沒有一種吃了就能瘦的食物，玉米也同樣如此，它只能是輔助于減肥。每天吃個一根也就差不多了，如果吃很多很多根，整體能量沒有控制住，那么也就沒有減肥的效果了。

胃不好可以吃玉米嗎

如果有腸胃不適，尤其是腹瀉，不能吃牛奶、豆?jié){、土豆、玉米等食品，這些食物中含有較多的淀粉，容易加重胃腸道不適。因為吃了這些食物后，食物發(fā)酵產(chǎn)生更多的氣體，刺激腸道蠕動迅速，食物分解不完全排出，此外，油膩的食物和辛辣的食物，生的和冷的食物不能吃。

玉米不易消化，如果腸胃不好，就不要吃。你也可以煮麥片粥，這樣你就可以適當?shù)爻砸恍灰蕴唷?/p>