對于有高血糖甚至是糖尿病的人來說，血糖是非常讓人緊張的一個東西。為了控制血糖，很多東西都不能吃多，而且要定期監(jiān)控血糖值。那么如果夜里血糖升高，會有哪些原因呢？
夜里12點血糖高是怎么回事
1.晚飯不合理。
晚飯吃得太多，吃了白粥、饅頭等快升糖食物，都會引起夜間血糖升高。建議晚餐可以吃些雜糧類制品，比如雜糧飯、紫薯、玉米、蕎麥面等，再配以蔬菜即可。
晚餐不宜吃肥甘厚膩、葷腥的食物，也不宜吃太過精細(xì)的食物。晚餐吃得太過油膩，會導(dǎo)致血糖緩慢的持續(xù)性的升高，就很容易出現(xiàn)夜晚血糖升高的現(xiàn)象。
2.用藥或胰島素不合理。
晚餐時忘記吃藥或注射胰島素，晚上血糖自然會高。
3.夜晚加餐過多。
這也會導(dǎo)致半夜或晨起時血糖高，一般夜間加餐量建議控制在50克以內(nèi)。
4.失眠。
如果經(jīng)常性的夜間失眠，會加劇血糖紊亂，所以糖友們得養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
夜里血糖高怎么辦啊
如果血糖波動幅度在2mmol/L左右，屬于正常波動，是可以接受的。因為熬夜、深淺睡眠變化、做夢等都會影響升糖激素分泌，引起血糖波動，“動”是絕對的，“靜”是相對的。
建議連續(xù)夜里2-3天觀察血糖，都高提示藥物需要調(diào)整，偶爾高需要調(diào)整晚餐飲食、睡前加餐、運動等。如果夜間血糖“沖浪式”上升，這種一般需要胰島素治療。
血糖高怎么調(diào)理
運動調(diào)理
在身體允許的情況下每周進(jìn)行至少3次體育運動，散步、打太極、爬樓梯、打乒乓球都可，盡量不要空腹運動，穿合適的鞋子、襪子，減少足部、身體受傷，運動之前備上幾塊糖果或者巧克力，防止在運動過程中出現(xiàn)低血糖的情況。
飲食調(diào)理
2型糖尿病患者的胰島素分泌相對不足，可以采取少量多餐飲食，減輕胰島素負(fù)擔(dān)。另外要少吃高熱量的食物，如果BMI在24以上的就需要減肥了，根據(jù)自己的勞動能力計算每天的總熱量，然后分配每天的飲食。
食物中可以多設(shè)置一些纖維含量高的食物，像蔬菜、粗糧等。這些食物升糖指數(shù)低，而且可以促進(jìn)胃腸蠕動。
注意休息
建議養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律，不要熬夜。因為失眠或者睡眠時間不規(guī)律，血糖波動較大，不利于血糖的控制。
戒酒
酒精會損傷肝組織，造成肝糖原儲備下降，使糖代謝水平紊亂，不利于血糖的控制，而且很多藥物吃之前是不能喝酒的。
