減肥無論哪個季節(jié)都是人們最為關(guān)注的一件事情。一些人為了達到減肥的效果，通常用爬樓梯的方式來達到減脂效果，但很多人每每爬樓梯的時候都存有上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋的疑問，下面小編就和大家一起看看吧。

上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋

對于爬樓梯很多人都糾結(jié)是上樓梯好還是下樓梯好，其實無論是哪種只要你頻繁操作都會對膝關(guān)節(jié)造成危害，會引起膝關(guān)節(jié)半月板損傷的病情可能。一般情況下，在上樓梯時，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，會對膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成一定的磨損和損傷。而在做下樓梯動作時，膝關(guān)節(jié)是處于伸直狀態(tài)，如果過度頻繁地下樓梯可能會對膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成損傷。

經(jīng)常爬樓梯怎么保護膝蓋

眾所周知爬樓梯是十分傷膝蓋的，但要想再爬樓梯的不然膝蓋受傷我們應做到以下兩點上樓梯，保持背部挺直，不要過早移動重心，并適當減小膝蓋的彎曲角度。 全腳降落可提供可靠的遠距離固定。 避免內(nèi)外八字腳。 最好將第二個腳趾對準膝蓋。 下降樓梯為防止膝關(guān)節(jié)壓力升高，請先使用前腳著陸；然后再將其放下。 然后將整個腳移到地面上，以緩解膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。

爬樓梯傷了膝蓋怎么辦

爬樓梯是當下人們最愛用的減肥方式，但是若你爬樓梯時的姿勢不對就很容易對膝蓋產(chǎn)生傷害，如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)半月板損傷的病情，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸脹，疼痛，活動時絞鎖感以及活動受限等癥狀?？梢郧巴?guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)外科就診檢查，通過?？漆t(yī)生的體格檢查以及完善核磁共振等檢查，就能明確診斷和病情程度，然后根據(jù)醫(yī)生的治療意見進行相應的專業(yè)性治療。