操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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正確的時間吃正確的水果,養(yǎng)發(fā)效果必須點(diǎn)贊

2016-03-14 23:08:20 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:水果是指多汁且大多數(shù)有甜味可直接生吃的植物果實(shí),不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果有減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng),意料外的還有養(yǎng)發(fā)功能。

佛桃—蜜桃

優(yōu)良品種的蜜桃果肉細(xì)膩,味道非常誘人。

有研究表明,蜜桃中的維生素A含量是葡萄的5倍以上,含鐵量比蘋果高達(dá)20倍,這都是對頭發(fā)非常有用的營養(yǎng)元素和微量元素。

不過蜜桃雖好,也有一些不足,那就是含糖量太高了,不適合大量吃。

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【 吃這些水果的黃金時間 】

專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。

其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

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另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。

專家分析,“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。其中的道理是,人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區(qū):把水果當(dāng)成飯后甜品,其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用,因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。

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