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腿有點(diǎn)靜脈曲張?jiān)趺村憻?/h1>
2020-07-30 17:44:45 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:靜脈曲張通常出現(xiàn)在下肢,尤其是小腿部分,也就是小腿部分的血管扭曲、擴(kuò)張,可以在腿上看到明顯的血管凸起,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)飆血的情況。靜脈曲張需要長期的調(diào)理,可以適當(dāng)鍛煉和按摩來幫助恢復(fù)。那么具體可以怎么操作呢?

靜脈曲張通常出現(xiàn)在下肢,尤其是小腿部分,也就是小腿部分的血管扭曲、擴(kuò)張,可以在腿上看到明顯的血管凸起,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)飆血的情況。靜脈曲張需要長期的調(diào)理,可以適當(dāng)鍛煉和按摩來幫助恢復(fù)。那么具體可以怎么操作呢?

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腿部出現(xiàn)靜脈曲張,不管是大隱靜脈曲張還是小隱靜脈曲張,可以鍛煉小腿的肌肉,增加小腿肌肉的力量,通過小腿肌肉的收縮和舒張,促進(jìn)下肢靜脈血液的循環(huán),降低下肢靜脈血液的靜脈壓力,才能夠使靜脈曲張的癥狀有所控制。具體可以通過慢跑、蹬自行車、登山、游泳等這些鍛煉方式,最好能夠在佩戴靜脈曲張彈力襪的同時(shí)進(jìn)行鍛煉,效果會更好。

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腿靜脈曲張按摩哪里

靜脈曲張臨床上非常多見,伴有靜脈炎、靜脈血栓不要按摩。靜脈曲張腿部按摩方法多種多樣比較簡單,最好是自己按摩。取坐位或仰臥位,抬高患肢,雙手二至四指并攏,在踝關(guān)節(jié)處用雙手指和手掌用握的姿勢壓住皮膚,保持一定力度,逐漸向近端移動(dòng)到大腿根部后抬起雙手,再重復(fù)上次動(dòng)作,每次按摩大約持續(xù)10鐘,每天3次,按摩部位包括整個(gè)下肢,力度由小到大。

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怎么預(yù)防小腿靜脈曲張

長時(shí)間站立和坐著,重體力勞動(dòng)者和肥胖的人容易出現(xiàn)靜脈曲張,比如搬運(yùn)工、教師、警察、司機(jī)、孕婦等等,這種是高危人群,平時(shí)需要避免長時(shí)間站立或者坐立,避免繁重的體力勞動(dòng)并適當(dāng)減輕體重。

如果實(shí)在不行必須得站著或者坐著,那么只要有機(jī)會,就要抬起雙腿,以減少雙腿與心臟之間的壓力差。 另外,站立時(shí),如果方便的話,您可以適當(dāng)?shù)氐轿灰苿?dòng),或者拉直雙腿并傾斜腳趾,然后抬起雙腿。 小腿肌肉繃緊,肌肉收縮以促進(jìn)血液回流。

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