一、減肥吃堅果會胖嗎:
堅果雖然油脂和脂肪含量比較高,但是營養(yǎng)是非常豐富的,有很多對人體有益的物質(zhì)。如果堅果適量吃的話,是不會減肥,反而會幫助我們減肥。但是吃的時候,必須要控制住量,如果吃的太多,那么就會發(fā)胖。
二、吃什么堅果減肥呢:
1、松仁
松子仁是很健康的食物,所含的油脂可以幫助潤滑腸道,幫助我們排便,排除體內(nèi)的廢物,防止動脈硬化。
2、核桃
眾所周知核桃長得很像大腦的形狀,所以有的人認為核桃是補腦的。而且核桃所含的都是油脂的脂肪,可以幫助消化,還可以增加皮膚細膩感,促進人體的毛發(fā)生長。
3、板栗
板栗雖然淀粉含量比較高,但是適量的淀粉可以幫助我們消化并不且減肥。板栗含有很高的膳食纖維,吃了之后可以緩解便秘,而且還有很多微生物跟鈣鐵鉀磷等物質(zhì)。
4、巴旦木
巴旦木在堅果里面的熱量是很低的,是非常適合減肥的堅果零食。巴旦木一般100克的熱量是503卡,在減肥的時候很適合食用。