一、減肥吃堅果會胖嗎：
堅果雖然油脂和脂肪含量比較高，但是營養(yǎng)是非常豐富的，有很多對人體有益的物質(zhì)。如果堅果適量吃的話，是不會減肥，反而會幫助我們減肥。但是吃的時候，必須要控制住量，如果吃的太多，那么就會發(fā)胖。
二、吃什么堅果減肥呢：
1、松仁
松子仁是很健康的食物，所含的油脂可以幫助潤滑腸道，幫助我們排便，排除體內(nèi)的廢物，防止動脈硬化。
2、核桃
眾所周知核桃長得很像大腦的形狀，所以有的人認為核桃是補腦的。而且核桃所含的都是油脂的脂肪，可以幫助消化，還可以增加皮膚細膩感，促進人體的毛發(fā)生長。
3、板栗
板栗雖然淀粉含量比較高，但是適量的淀粉可以幫助我們消化并不且減肥。板栗含有很高的膳食纖維，吃了之后可以緩解便秘，而且還有很多微生物跟鈣鐵鉀磷等物質(zhì)。
4、巴旦木
巴旦木在堅果里面的熱量是很低的，是非常適合減肥的堅果零食。巴旦木一般100克的熱量是503卡，在減肥的時候很適合食用。
