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游泳500米消耗多少卡,相當(dāng)于跑步幾公里

2020-07-06 14:40:48 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:有的人減肥會(huì)選擇游泳來(lái)減肥,據(jù)說(shuō)游泳消耗的熱量是很高的,來(lái)看看游泳500米消耗多少卡?相當(dāng)于跑步幾公里?

一、游泳500米消耗多少卡:

一般游泳500米系消耗的熱量可達(dá)到110卡,正常情況下游泳一個(gè)小時(shí)消耗熱量是446卡,所以按照15分鐘500米的速度來(lái)算,消耗110卡是比較正常的。在游泳的時(shí)候,因?yàn)槊總€(gè)人游泳姿勢(shì)和心率、速度不一樣,因此最后的結(jié)果是會(huì)有差異的。不過(guò)游泳是非常健康的運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持的話,都可以看到身材的改變。

如果能夠堅(jiān)持每天游泳500米的話,那么可以達(dá)到塑性的作用,因?yàn)橛斡究梢藻憻挼饺淼募∪猓瑤椭覀兿臒崃浚L(zhǎng)期堅(jiān)持可以防止肥胖;除了塑性之外,還可以提高我們的心肺功能,因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候我們的心臟負(fù)荷很大,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以鍛煉心肺功能;長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳,可以促進(jìn)身體新陳代謝,還能夠提高身體的免疫力。

二、游泳500米相當(dāng)于跑步幾公里:

游泳一般游500米就相當(dāng)不跑步2000米,而且游泳消耗的熱量比跑2000米消耗的熱量會(huì)更多,主要原因是水中溫度比較低,這個(gè)時(shí)候我們消耗的熱量就會(huì)高一些。

一般游泳500米根據(jù)游泳的類(lèi)型,每個(gè)人游泳的時(shí)間會(huì)有所不同。游泳的時(shí)候要由慢到進(jìn),不可以一味追求速度,只有選擇適合自己的速度,然后堅(jiān)持下午,才能夠看到自己的身材的改變。

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