一、虛胖跟真肥哪個減肥快：

這個要根據(jù)每個人的情況來看分，虛胖的人即便吃的少，但是肉比較松垮，看起來有點胖。真胖的人飯量比較大，吃完之后很快就會餓，這類人一半臉色比較紅潤，身上的肉比較緊實，所以減肥的話可能會更困難一些。不過減肥需要堅持，只要堅持就會成功的。

二、怎么提高代謝減肥：

1、多吃辣椒

有的人不喜歡吃辣椒，但是多吃辣椒的話會提高我們的新陳代謝，主要原因是辣椒含有辣椒素，能夠刺激腎上腺素的分泌，更能夠幫助我們減肥瘦身。

2、飲食多樣化

在平時吃飯的時候，不要總是吃低熱量的蔬菜，還是要攝入蛋白質(zhì)過分碳水化合物，保持營養(yǎng)的全面更能夠幫助我們減肥。如果單一飲食的話，很容易反彈的。

3、做力量訓(xùn)練

有的人之所以一直瘦不下來，是因為肌肉含量太低了，導(dǎo)致了基礎(chǔ)代謝比較差，這個時候需要做一些力量訓(xùn)練，鍛煉我們的肌肉。有了肌肉，那么代謝能力就會加強了。

4、改變壞習(xí)慣

如果平常有吃夜宵、吃下午茶、不愛喝水的習(xí)慣，那么在減肥的時候一定要改正過來。吃夜宵跟吃下午茶點心都會致胖的，不喝水我們的代謝能力就不強。