一、虛胖跟真肥哪個減肥快:
這個要根據(jù)每個人的情況來看分,虛胖的人即便吃的少,但是肉比較松垮,看起來有點胖。真胖的人飯量比較大,吃完之后很快就會餓,這類人一半臉色比較紅潤,身上的肉比較緊實,所以減肥的話可能會更困難一些。不過減肥需要堅持,只要堅持就會成功的。
二、怎么提高代謝減肥:
1、多吃辣椒
有的人不喜歡吃辣椒,但是多吃辣椒的話會提高我們的新陳代謝,主要原因是辣椒含有辣椒素,能夠刺激腎上腺素的分泌,更能夠幫助我們減肥瘦身。
2、飲食多樣化
在平時吃飯的時候,不要總是吃低熱量的蔬菜,還是要攝入蛋白質(zhì)過分碳水化合物,保持營養(yǎng)的全面更能夠幫助我們減肥。如果單一飲食的話,很容易反彈的。
3、做力量訓(xùn)練
有的人之所以一直瘦不下來,是因為肌肉含量太低了,導(dǎo)致了基礎(chǔ)代謝比較差,這個時候需要做一些力量訓(xùn)練,鍛煉我們的肌肉。有了肌肉,那么代謝能力就會加強了。
4、改變壞習(xí)慣
如果平常有吃夜宵、吃下午茶、不愛喝水的習(xí)慣,那么在減肥的時候一定要改正過來。吃夜宵跟吃下午茶點心都會致胖的,不喝水我們的代謝能力就不強。