一、減肥7天放縱一天可以嗎：

減肥七天的時間，其實(shí)是可以大吃一頓的，但是如果是放縱一天建議大家還是要慎重。因?yàn)槟惴趴v一天的熱量可能就達(dá)到了一周攝入的熱量，如果不控制的話，是很哦容易長胖的。平時大家減肥吃的少，這個時候我們的身體就習(xí)慣了這樣，如果偶爾吃一頓欺騙餐，身體是不會發(fā)現(xiàn)的。但是如果狂吃特吃一天的話，身體還是會恢復(fù)以前的那樣，吸收更多的能量，導(dǎo)致發(fā)胖。

在減肥時候高熱量的食物是不太建議大家吃的，因?yàn)楦邿崃康氖澄锍粤酥鬅崃慷紩Υ嬖谌梭w內(nèi)，長時間的話就會長胖。如果要減肥的話，一定要吃清淡一些，但是又要保證營養(yǎng)的均衡，所以要多吃高蛋白的食物、多補(bǔ)充維生素等。

二、減肥大吃后怎么補(bǔ)救：

減肥大吃之后，大家可以選擇多運(yùn)動，消耗我們體內(nèi)更多的熱量。像跑步或者是跳繩等，都是比較有效的運(yùn)動方式。如果不喜歡運(yùn)動的話，那么就建議大家控制飲食，這是比較實(shí)在的方法，不過不能夠選擇不吃。雖然節(jié)食會瘦的快，但是同時也會傷害到身體，還可能會反彈。

減肥的人如果想要大吃一頓，最好一周不要超過一次。這一參可以作為欺騙餐，告訴身體自己攝入的熱量還是這么多，避免自己因?yàn)橐种剖澄铮瑢?dǎo)致了暴飲暴食。