一、減肥7天放縱一天可以嗎:
減肥七天的時間,其實(shí)是可以大吃一頓的,但是如果是放縱一天建議大家還是要慎重。因?yàn)槟惴趴v一天的熱量可能就達(dá)到了一周攝入的熱量,如果不控制的話,是很哦容易長胖的。平時大家減肥吃的少,這個時候我們的身體就習(xí)慣了這樣,如果偶爾吃一頓欺騙餐,身體是不會發(fā)現(xiàn)的。但是如果狂吃特吃一天的話,身體還是會恢復(fù)以前的那樣,吸收更多的能量,導(dǎo)致發(fā)胖。
在減肥時候高熱量的食物是不太建議大家吃的,因?yàn)楦邿崃康氖澄锍粤酥鬅崃慷紩Υ嬖谌梭w內(nèi),長時間的話就會長胖。如果要減肥的話,一定要吃清淡一些,但是又要保證營養(yǎng)的均衡,所以要多吃高蛋白的食物、多補(bǔ)充維生素等。
二、減肥大吃后怎么補(bǔ)救:
減肥大吃之后,大家可以選擇多運(yùn)動,消耗我們體內(nèi)更多的熱量。像跑步或者是跳繩等,都是比較有效的運(yùn)動方式。如果不喜歡運(yùn)動的話,那么就建議大家控制飲食,這是比較實(shí)在的方法,不過不能夠選擇不吃。雖然節(jié)食會瘦的快,但是同時也會傷害到身體,還可能會反彈。
減肥的人如果想要大吃一頓,最好一周不要超過一次。這一參可以作為欺騙餐,告訴身體自己攝入的熱量還是這么多,避免自己因?yàn)橐种剖澄铮瑢?dǎo)致了暴飲暴食。