一、減肥晚上可以吃面包嗎：

減肥人群最好不要在晚上吃面包，因?yàn)槊姘菍儆诟咛妓氖澄铮覠崃恳脖容^高，所以要吃面包千萬不要選擇晚上。面食致胖相信大家都知道，如果減肥的人在饑餓時(shí)候利用面包充饑，除了可以飽腹，也會(huì)讓攝入更多熱量，之后導(dǎo)致長胖。

吃面包的時(shí)候最好是選擇跟牛奶一起食用，牛奶熱量很低，而且搭配起來吃也很有營養(yǎng)。吃面包就不要再搭配更多高碳水高熱量的食物了，不然到時(shí)候發(fā)胖后悔也來不及。

二、吃什么面包可以減肥：

1、黑麥面包

黑麥面包是非常適合減肥期間食用的，因?yàn)楹邴湹臒崃扛伲缓嗬w維，促進(jìn)消化，幫助我們瘦身減肥。

2、全麥面包

減肥人群最常吃的就是全麥面包了，膳食纖維豐富，熱量低而且?guī)椭c胃蠕動(dòng)。不過很多全麥面包都不會(huì)純?nèi)湥猿粤酥鬁p肥效果大打折扣，在購買的時(shí)候一定要多觀察成分表才行。

3、糙米面包

減肥的比較推薦的就是將大米換成糙米，其實(shí)還可以吃一些糙米面包，首先是含糖量低，熱量也低，吃了不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不過因?yàn)椴诿转?dú)特的口感，所以有的人不太吃得慣，建議搭配一些酸奶和牛奶食用。