一、減肥晚上可以吃面包嗎:
減肥人群最好不要在晚上吃面包,因?yàn)槊姘菍儆诟咛妓氖澄铮覠崃恳脖容^高,所以要吃面包千萬不要選擇晚上。面食致胖相信大家都知道,如果減肥的人在饑餓時(shí)候利用面包充饑,除了可以飽腹,也會(huì)讓攝入更多熱量,之后導(dǎo)致長胖。
吃面包的時(shí)候最好是選擇跟牛奶一起食用,牛奶熱量很低,而且搭配起來吃也很有營養(yǎng)。吃面包就不要再搭配更多高碳水高熱量的食物了,不然到時(shí)候發(fā)胖后悔也來不及。
二、吃什么面包可以減肥:
1、黑麥面包
黑麥面包是非常適合減肥期間食用的,因?yàn)楹邴湹臒崃扛伲缓嗬w維,促進(jìn)消化,幫助我們瘦身減肥。
2、全麥面包
減肥人群最常吃的就是全麥面包了,膳食纖維豐富,熱量低而且?guī)椭c胃蠕動(dòng)。不過很多全麥面包都不會(huì)純?nèi)湥猿粤酥鬁p肥效果大打折扣,在購買的時(shí)候一定要多觀察成分表才行。
3、糙米面包
減肥的比較推薦的就是將大米換成糙米,其實(shí)還可以吃一些糙米面包,首先是含糖量低,熱量也低,吃了不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),不過因?yàn)椴诿转?dú)特的口感,所以有的人不太吃得慣,建議搭配一些酸奶和牛奶食用。