一、睡前喝牛奶會長胖嗎：

睡前喝牛奶一般情況下不會長胖，不過建議大家睡前喝的牛奶最好是選擇低脂牛奶。如果要晚上喝牛奶最好是在睡前一兩個小時候喝，這樣方便消化。

牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠被人體消化的概率達到百分之九十八。牛奶的營養(yǎng)很好，除了蛋白質(zhì)之外，還有脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，能夠滋潤肌膚，讓皮膚更加嫩滑。而且牛奶還含有豐富的鈣，能夠幫助我們減肥。

二、牛奶什么時候喝好：

1、早上喝

一般在早上喝牛奶的話是比較好的，因為可以及時補充營養(yǎng)，可以幫助我們?nèi)紵尽４藭r克牛奶很利于人體的吸收，因為大多數(shù)人作為早餐食用。在喝牛奶的時候，可以搭配一些堅果和粗糧一起食用，這樣營養(yǎng)更為全面。

2、晚上喝

睡前喝牛奶的話，可以幫助營養(yǎng)吸收，而且晚上吸收能力會更好。牛奶中含有的抑菌因子，可以幫助失眠的人有更好的睡眠。