4、芡實又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘、澀，性平。含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、淀粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發(fā)功效。《滇南本草》中說：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)可明目。”

　　5、蓮須又名蓮發(fā)須、蓮蕊須。其味甘、澀，性平。含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎、烏發(fā)固精等功效。《木草綱目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。

6、核桃仁性味辛，溫。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等，其中鋅的含量比較高。具有補氣益血、滋腎固精、養(yǎng)顏烏發(fā)等功效。《羅氏會約醫(yī)鏡》中記載：“食之令人肥健，潤肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”