減肥是一個(gè)永久不變的話(huà)題，很多人每天都是在堅(jiān)持鍛煉的，那么晚上睡覺(jué)什么睡姿減肥?晚上幾點(diǎn)減肥最有效?

晚上睡覺(jué)什么睡姿減肥 ：

1、胎兒型

睡覺(jué)姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺(jué)時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

2、圓木型

睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。

3、渴望型

瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過(guò)很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

4、自由落下型

自由落下型對(duì)人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。

5、貓姿

貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

晚上幾點(diǎn)減肥最有效：

一般情況下晚上十點(diǎn)以前睡覺(jué)是有助于減肥的，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)傷害身體，還有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，另外在睡前可以做一些運(yùn)動(dòng)，更有助于減肥。

一般情況下晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺(jué)就可以，不要太早，太早的話(huà)會(huì)導(dǎo)致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話(huà)可能就會(huì)有熬夜的嫌疑，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖就會(huì)出現(xiàn)，同時(shí)太晚睡覺(jué)的話(huà)可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，忍不住會(huì)去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計(jì)哦。

晚上運(yùn)動(dòng)的話(huà)最好是在上床睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)之外進(jìn)行，不然的話(huà)可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致精神亢奮無(wú)法入睡，導(dǎo)致睡眠受到影響，長(zhǎng)期堅(jiān)持晚飯之后運(yùn)動(dòng)可以起到很不錯(cuò)的減肥效果，不僅僅可以減肥，而且還可以提高身體免疫力，不容易患上各種疾病哦。

好了，小伙伴知道晚上睡覺(jué)什么睡姿好了吧。