利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節(jié)。

揉臉

這屬于一種比較偏方但卻很有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓后，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。

制定計劃

上述的建議可以幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什么”在你心中根深蒂固。

從信仰中尋求勇氣

對許多人來來說，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯(lián)想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。比如回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。

這種情況是很常見的，所以遭遇時沉著應對就好了。