不少人都遇到過“鬼壓床”，就是你在睡覺的時候能夠感覺到自己的意識是清醒的，但是身體好像被什么壓住束縛著而不能動彈。從醫(yī)學(xué)的角度講這是一種睡眠障礙，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓，在睡眠當(dāng)時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。一般遇到這種情況的時候很容易讓人產(chǎn)生慌張的情緒，越是慌亂好像越是掙脫不開這樣的束縛。

那么，當(dāng)我們遇到“鬼壓床”的時候應(yīng)該如何正確的應(yīng)對呢？

不要反抗

當(dāng)你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

自我暗示

當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

握緊拳頭或扭動腳趾

嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒。

專注呼吸

因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

尋求同睡者的幫助

如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。比如告訴伴侶，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。