引體向上，這也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，是很多人都是喜歡大的，可以鍛煉身體的，那么引體向上的呼吸方法是怎樣的?需要腹式呼吸嗎：

引體向上呼吸方法：

引體向上采用同步式呼吸法，即每次引體向上一次呼吸，呼吸在引體向上的過程中完成。

引體向上強(qiáng)度并不大，對(duì)于呼吸的要求也不是特別高，所以下面兩種呼吸方式，只要感覺舒服，都是可行的。

1.引體上升時(shí)快吸氣，身體下降時(shí)慢呼氣。

2.引體上升時(shí)瞬間閉氣并快呼氣，身體下降時(shí)慢吸氣。

引體向上需要腹式呼吸嗎：

需要。

一般呼吸可分腹式呼吸和胸式呼吸兩種。我們平時(shí)的呼吸方式就是胸式呼吸，而腹式呼吸是用到橫膈膜、腹腔等深層肌群，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮。由于吸氣時(shí)的容量較大，可以讓氣體深入肺泡，氣體交換的效率也較高。

引體向上對(duì)氣體要求不是很高，所以一般的胸式呼吸即可，不需要做腹式呼吸。

引體向上的呼吸方法就介紹到這里了，這個(gè)是需要腹式呼吸的。